INGREDIENTES
- 4 cucharadas soperas de salvado de avena (20 gr aprox)
- 2 cucharadas soperas de salvado de trigo (10 gr aprox)
- 2 cucharadas soperas de queso batido 0 % (100 gr aprox)
- 2 clara de huevo pasteurizadas (70 gr aprox)
Sal o edulcorante al gusto
Especias al gusto
PREPARACIÓN
Hoy
os traigo uno de los clásicos y básicos de la Dieta Dukan, la famosa
Torta de Salvado. Deciros que yo la primera vez que me la hice (allá por
2009) siguiendo las indicaciones del libro NO CONSIGO ADELGAZAR no me
gustó nada, no sé seria por lo ingredientes, por el sabor, por la
cocción pero no … y tomaba el salvado con el yogurt natural. Más tarde
fui haciendo los bizcochos, pizzas y demás.
Nunca está de más
volver y he de decir que ahora me gusta mucho estas tortas, las podéis
aromatizar al gusto, con sal o edulcorante ya os apetezcan saladas o
dulces y luego las especias que más o gusten…. O no ponerle nada y
dejarlas de sabor neutro, y al tomarlas poner la canela o pavo, salmón….
Con las cantidades que os doy tenéis para 3 tortitas si las hacéis en una sartén antiadherente de unos 10 cm de diámetro y el total es la cantidad diaria de salvado para la fase de crucero, 2 cucharadas soperas.
Para
los que no hagáis la dieta Dukan y hagáis cualquier otra dieta
comentaros que el total de la masa con los ingredientes de Mercadona nos
aporta unas 180 kcal totales, 60 kcal por tortita si dividís la masa en
3 o… si dividís la masa en 2 os darán unas tortas muy similares a las
Thins
¿manos a la obra?
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